love is everything

ビタミンCはストレスに対抗するためには必要とされる栄養素です。

しかし、次々と振りかかるストレスに対抗するためには
ビタミンCを常に体内に入れておかなければなりません。

なぜならば、ビタミンCは体の中に貯めておくことができないからです。

体に入るとすぐに使われて、使い切れないものは
汗や尿から排出されてしまいます。

ビタミンCを摂るときは、1度の食事で大量に摂るのではなく
朝、昼、晩と食事のたびにこまめに摂っておく事が大切です。

また、タバコを吸うと大量にビタミンCが失われる為、
喫煙者はより多くのビタミンCを補給する必要があります。

ビタミンCというと、やはり柑橘類が代表的ですね。
ミカンやオレンジなどを食後のデザートに定期的に摂るようにしたいです。