love is everything

ストレスの多い社会に生きている中で、
不眠症とまではいかなくても、なかなか寝つけなかったりして、
寝つきが悪い人が多くなっていますね。

夜、寝つきを良くするコツは実は朝にあります。

朝起きた時には、まず最初にカーテンを開けて
太陽の陽射しを浴びるようにしましょう。

こうする事で、体内時計の時間のズレがリセットされ、
脳が目覚めた事を認識する事になります。

体内時計が正常に機能することで、
夜の本来のリズムである睡眠という行動を体が起こしやすくなります。

ですので、寝るまでに時間がかかる人や
昼間にやたらと眠気が襲うという人は、
朝起きた時から太陽の光を浴びる事を習慣付けましょう。